Ovo je dijeta koja se temelji na unosu omlet od blitve, to je vrlo jednostavan plan kojeg se trebate pridržavati i to će vam pomoći da izgubite višak kilograma. Plan možete slijediti samo tijekom 1 tjednaAko ga se strogo pridržavate, to će vam omogućiti da izgubite težinu. oko 2 kgMeđutim, omlet od blitve morat ćete pripremiti u lagani oblik.
Ako ste odlučni primijeniti ovaj režim prehrane, morat ćete imati zdravo zdravstveno stanje, popij veća količina vode moguće svakodnevno i začinite svoje infuzije s zaslađivačSada ćete morati ponovite jelovnik detaljno opisano u nastavku za svaki dan kojeg se pridržavate prehrambenog režima.
Prednosti blitve za kontrolu tjelesne težine
- Vrlo malo kalorija: blizu 30 kcal na 100 g, idealno za niskokalorične dijete.
- bogata vlaknimaPotiče crijevni tranzit, smanjuje plinove i nadutost trbuha.
- Visoka voda: doprinosi sitost i hidrataciju s vrlo niskom gustoćom energije.
- Vitamini i mineraliželjezo i magnezij; sadrži i željezo, folat i magnezij; Vrlo svestran u kuhinji.
Kako pripremiti lagani omlet od blitve (tava i pećnica)
Verzija pržena u tavi: dobro ocijeđenu blitvu popržite s minimalno uljeDodajte umućena jaja i kuhajte na srednjoj vatri dok se ne stisne. Pečena verzija: Blitvu kuhajte 10 minuta, pomiješajte s 2 jajaUlijte u posudu za pečenje i pecite na 180 ° C oko 10 minuta; ostaje lakši i bez uljaSavršeno za večeru. Blitva se također dobro slaže s pripremama kao što su Uskrsna pita, stabljike, kolač, empanade, sufle ili pekmez.
Više vedrijih ideja: juha od blitve (pola kilograma blitve, jedan mali krumpir, dva poriluka i jedna mrkva; kuhati u 2 litre vode 20 minuta i ostaviti da odstoji) i pire od blitve (pola kilograma blitve, jedan luk i jedan mali krumpir; kuhati 20 minuta, izmiksati i po potrebi dodati vodu od kuhanja).
Dnevni meni:
Doručak: 1 infuzija, 1 čaša soka od citrusnog voća y 2 male kriške tosta od cjelovitog pšeničnog brašna namazati obranim bijelim sirom.
Sredinom jutra: 1 voće ili 1 jogurt s niskim udjelom masti.
Ručak: lagana juha, 70 g mesa, piletine ili ribe, 2 porcije omleta od blitve i 1 porcija želatine bez šećera. Možete popiti koliko god želite juhe.
Sredina poslijepodneva: 1 jogurt s niskim udjelom masti ili 1 voće.
Međuobrok: 1 biljni čaj, 1 čaša soka od citrusnog voća i integralni kruh na 2 mala tosta namazana laganim pekmezom.
Cijena 1 šalica laganog temeljcaOmlet od blitve i jedna porcija želatine bez šećera. Možete jesti omleta od blitve koliko god želite.
Ove smjernice, u kombinaciji s zdrava i uravnotežena prehrana i praksu psihička vježba Obično pomažu u održavanju gubitka težine i uživanju ukusni, zasitni i lagani recepti s blitvom tijekom tjedna.