Patiti hipotireoza To je vrlo često. Mnogi ljudi vode računa o svom zdravlju, a ako postoje slučajevi [zdravstvenih problema] u njihovoj obitelji, mogu biti više zabrinuti za svoju dobrobit. hipotireoza ili hipertireoze, obično održavaju određenu razinu kontrole putem medicinski testovi (testovi TSH i hormona štitnjače, a ponekad i ultrazvuk) kako bi se isključila prisutnost bolesti ili je otkrilo što je prije moguće.
Općenito nije ozbiljna bolest ako se pravilno liječi, ali zahtijeva medicinski nadzor i zdrave životne navike. Jedan od najjasnijih načina da posumnjate da ga imate je debljanje pretjerano, a spor metabolizam, gubitak energije, osjetljivost na hladnoću, teža probava, zatvor, hormonska neravnoteža ili gubitak kose bez poznavanja razloga.
Hipotireoza se javlja kada štitnjačaŠtitnjača, smještena na prednjem dijelu vrata, ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače (T4 ili tiroksin i T3 ili trijodtironin). Ovi hormoni reguliraju način na koji tijelo koristi energiju, tjelesnu temperaturu i funkcioniranje srca, mozga i mišića. Kada ih nedostaje, tijelo se usporava i mnogi procesi postaju manje učinkoviti.
Dijagnoza se potvrđuje test krvi koji mjere TSH (hormon koji stimulira štitnjaču) i hormone štitnjače. Primarni hipotireoidizam se često dijagnosticira povišen TSH i nizak slobodni T4, dok se u početnim fazama može pojaviti visok TSH uz normalan T4 (subklinički hipotireoidizam). Najčešći tretman je levotiroksin, hormonska nadomjesna terapija koju mora prilagoditi endokrinolog.
Zapravo nije pronađeno da točna prehrana postiže zdravo ili redovito stanje kada pati od hipotireoze. Ne postoji jedinstveni režimJer u ovom slučaju, ova bolest ima različite karakteristike kod svake osobe: dob, težinu, uzroke (na primjer, Hashimotov tireoiditis), lijekovi, druge povezane bolesti, intolerancije na hranu itd.
Međutim, poznato je da određeni ključne hranjive tvari Jod, selen, cink, željezo, vitamin D, zdrave masti i vlakna utječu na pravilnu funkciju štitnjače i na to kako tijelo reagira na liječenje. Pokazalo se da određene namirnice i dodaci prehrani također igraju ulogu. ometaju apsorpciju levotiroksina ako se uzimaju istovremeno.
Kako hipotireoza utječe na metabolizam i težinu?
S manje hormona štitnjače, bazalni metabolizam (kalorije koje tijelo sagorijeva u mirovanju) se smanjuje: potrošnja energije se smanjuje, probavni tranzit se usporava i može doći do zadrzavanje tekucineZato se mnogi ljudi s hipotireozom bore s održavanjem zdrave težine, čak i dok jedu istu hranu kao i uvijek.
Ovo povećanje težine može ovisiti o opsegu hormonskog nedostatka i brzini njegovog razvoja. Kada je gubitak funkcije štitnjače progresivanTijelo se bolje prilagođava, ali je i dalje uobičajeno primijetiti umorZatvor, suha koža, smanjena koncentracija i netolerancija na hladnoću uobičajeni su simptomi. Odgovarajući medicinski tretman, u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću, pomaže u kontroli težine i poboljšanju kvalitete života.
Dijeta ne liječi hipotireozu, ali može poboljšati simptome, podržavaju imunološki sustav (u slučaju hipotireoze autoimunog porijekla, poput Hashimotove bolesti) i olakšavaju kontrolu tjelesne težine, uvijek kao dodatak liječenju koje je propisao liječnik.
Ključne hranjive tvari u prehrani za hipotireozu
Planirati dobro dijeta za hipotireozu Važno je obratiti pozornost na određene hranjive tvari koje izravno utječu na funkciju štitnjače ili djelovanje njezinih hormona:
- jodNeophodan je za proizvodnju hormona štitnjače. Nalazi se u ribaškoljke, neke morske alge, mliječni proizvodi, jodirana sol i morska sol. Oba nedostatak kao višak Mogu biti problematični, posebno kod osoba s Hashimotovim tireoiditisom, stoga se ne preporučuju dodaci joda bez liječničkog nadzora.
- selenPomaže u pretvaranju neaktivnog hormona T4 u njegov aktivni oblik T3 i djeluje kao antirustPrisutan je u Brazilski orasiRiba, jaja, nemasno meso, češnjak i luk. Odgovarajući unos, bez prekomjernog unosa, potiče uravnotežen metabolizam štitnjače.
- CinkSudjeluje u sintezi i djelovanju hormona štitnjače. Dobiva se iz nemasno meso (piletina, puretina, govedina), plodovi mora, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke.
- željezoNedostatak željeza može poremetiti proizvodnju hormona štitnjače i doprinijeti umoru. Nalazi se u mesoriba, mahunarke i lisnato zeleno povrće.
- Vitamin DIgra ulogu u imunološkom sustavu i zdravlju kostiju. Sintetizira se s izlaganje suncu umjeren i nalazi se u masnoj ribi, jajima i obogaćenim mliječnim proizvodima.
- Zdrave mastidobiveno iz ekstra djevičanskog maslinovog ulja, avokadoOrašasti plodovi i masna riba (poput lososa) pomažu u smanjenju upale i vrijedni su u uravnoteženoj prehrani. antiflogistični.
- vlaknoPoboljšava probavu i pomaže ublažiti nelagodu. zatvor Čest je kod hipotireoze i pomaže u kontroli apetita i glukoze u krvi.
Preporučena hrana za hipotireozu
Za liječenje hipotireoze i izbjegavanje najtežih simptoma, moramo uzeti u obzir sljedeći popis koji će pomoći u smanjenju posljedica i brizi za vaše dugoročno zdravlje.
- Hrana bogata vlaknima
- Ove namirnice će vam pomoći u održavanju dobra težinaStabilna težina je sinonim za zdravlje. Pomažu u kontroli razine insulin u krvi i značajno poboljšavaju probavu. Također smanjuju osjećaj tjeskobe i Oni kontroliraju apetit.
- Ideali su povrćeCjelovite žitarice, po mogućnosti bez glutena ako postoji intolerancija (certificirana zob, smeđa riža, kvinoja) i širok izbor povrća i voća.
- Hrana bogata selenom
- Savršeni su za kontrolu i održavanje prirodni hormonalni razvojNa primjer, piletina, losos, orašasti plodovi (posebno brazilski oraščići), češnjak i luk. Redovito uključivanje malih količina je bolje nego povremeno velike doze.
- Hrana koja sadrži jod
- Od svih namirnica, korisno je konzumirati ribu i plodove moraU umjerenim količinama koristite jodiranu sol ili morsku sol, a u nekim slučajevima i male porcije morskih algi ako vam to liječnik dopusti. Jod doprinosi stvaranju tiroksin, hormon koji potiče pravilno funkcioniranje štitnjače, pa redoviti, ali ne pretjerani unos pomaže u kontroli bolesti.
- kvalitetne bjelančevine
- Proteini pomažu u očuvanju mišićna masa i potiču aktivan metabolizam. Značajni primjeri uključuju jaja (sa žumanjkom, koji osigurava jod, cink i selen), nemasno meso, ribu, puretinu, piletinu i mahunarke.
- Zdrave masti i protuupalna hrana
- Ekstra djevičansko maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi i sjemenke (chia, lan) i masna riba pružaju omega-3 masne kiselineUz voće i povrće bogato antioksidansima, začini poput kurkuma A zeleni čaj pomaže u smanjenju upale, što je posebno zanimljivo kada je hipotireoza autoimunog podrijetla.
Hrana koju se ne preporučuje ograničavati
Konačno, postoji niz namirnica koje je najbolje držati podalje od našeg popisa za kupovinu ili barem, smanjiti Njihova količina i učestalost. Jer neće pomoći u poboljšanju našeg zdravlja ako patimo od hipotireoze ili mogu ometati lijekove.
Ove namirnice uključuju senf, rotkvica, kikiriki, jagode i breskveIzvornik je istaknuo da ove namirnice mogu sprječavaju tijelo da prirodno asimilira jodStoga ih je preporučljivo umjeriti.
Moramo uzeti u obzir i drugo povrće tzv. goitrogeni (poput kupusa, brokule, cvjetače, prokulica, repe ili manioke) koji u velikim količinama i sirovi mogu ometati sposobnost tijela da prirodno koristi jod. Kuhanje barem nekoliko minuta uvelike smanjuje taj učinak.
La soja i njegovi derivati mogu ometati apsorpciju levotiroksina, stoga ih je preporučljivo odvojiti nekoliko sati od uzimanja lijeka i umjereno ih konzumirati, posebno kod osoba s niskim unosom joda.
Također se ne preporučuje pretjerivanje s hranom ultra-obrađenaTreba izbjegavati rafinirane šećere, gazirana pića, alkohol i višak kofeina, jer potiču upale, nagle fluktuacije energije i debljanje, što je posebno nepovoljno kada je metabolizam usporen.
Ne radi se o životu s "zabranjenim" listama, već o ravnoteža Prehrana, pravilno kuhanje određenog povrća, pažnja prema uzimanju lijekova i personalizirana ograničenja uz pomoć zdravstvenog djelatnika ili registriranog dijetetičara i nutricionista kada je to potrebno.
Lijekovi, rasporedi i drugi praktični savjeti
Osim odabira prave hrane, bitno je voditi računa o svom Kako uzimati levotiroksin kako bi se pravilno apsorbirao:
- Uzmite lijek s Prazan trbuhs čašom vode i pričekajte između 30 i 60 minuta prije doručka.
- Izbjegavajte kombiniranje istovremeno s NUECESSoja, dodaci željeza ili kalcija, antacidi koji sadrže aluminij ili magnezij ili drugi lijekovi koji mogu smanjiti njegovu apsorpciju.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka dodaci joda, selena ili cinkabudući da višak ovih minerala može biti štetan.
Dobra prehrana za hipotireozu trebala bi biti raznolika, šarena i prilagođena svakoj osobi. Uzorak Mediteranska prehrana (Obilje voća i povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica, maslinovog ulja, ribe i umjerene konzumacije mesa) obično je dobra polazna točka. Uz redovitu tjelovježbu, dovoljan odmor i periodični liječnički pregledi, prehrana postaje vrlo koristan alat za kontrolu simptoma.
Iako u većini slučajeva nije ozbiljna bolest, zahtijeva određeno praćenje. Ne biste trebali zanemariti prehranu jer se simptomi mogu znatno pogoršati. Stoga je preporučljivo biti discipliniran s hranom koju jedete, poštujte svoje lijekove i potražite stručnu pomoć ako imate bilo kakvih nedoumica, uvijek budi zdrav i pružite svojoj štitnjači svu potrebnu podršku.
