Među zdravim i ukusnim opcijama pića izdvajaju se shakeovi pripremljeni u THERMOMIX Popularnost su stekli zbog jednostavnosti pripreme i svestranosti. Danas vam predstavljamo neodoljivi recept: lagani shake od manga, idealno za one koji žele zadržati svoju figuru i za one koji žele uživati u osvježavajućem i hranjivom napitku. Ovaj smoothie ističe se ne samo zbog niske kalorijske vrijednosti, već i zbog izvrsnog tropskog okusa koji spaja mango i bananu.
Ako ste na dijeti za mršavljenje ili jednostavno želite održati zdrav način života, ovaj smoothie je savršen za vas. Priprema je brza i jednostavna, a zahvaljujući Thermomixu, kremastu i jednoličnu teksturu dobit ćete u nekoliko minuta.
Sastojci za lagani smoothie od manga
Za pripremu ovog ukusnog recepta trebat će vam sljedeći sastojci:
- 6 kriške mango prirodno.
- 1 plátano zrelo.
- 1 čaša obrano mlijeko (možete se odlučiti za biljna mlijeka poput bademovog ili sojinog ako radije izbjegavate mliječne proizvode).
- 2 lagani jogurti okus manga.
- Zdrobljeni led po ukusu.
- Mljeveni cimet Ukrasiti.
S ovim jednostavnim sastojcima imat ćete ukusan napitak pun hranjivih tvari. Osim toga, ovaj se recept može prilagoditi prema vašim osobnim preferencijama ili prehrambenim zahtjevima, kao što ćemo vidjeti u nastavku.
Priprema Smoothieja u Thermomixu
Priprema ovog smoothieja nevjerojatno je jednostavna zahvaljujući Thermomixu. Slijedite ove korake i uskoro ćete imati savršeno piće za uživanje:
- Stavite kriške manga, bananu, jogurt i obrano mlijeko u Thermomix čašu.
- Postavite Thermomix na brzinu 8-10 i miksajte 1 minutu. To će osigurati glatku i kremastu smjesu.
- Ulijte malo zdrobljenog leda u čaše ili šalice i prelijte smoothijem.
- Po ukusu pospite mljevenim cimetom za dekoraciju i pojačanje okusa.
Prednosti manga i drugih sastojaka
Jedan od vrhunaca ovog smoothieja je njegov nutritivni profil. Mango je tropsko voće bogato vitamin A y Vitamina C. Ovi vitamini neophodni su za jačanje imunološkog sustava i poboljšanje zdravlja kože. Osim toga, mango sadrži antioksidansi koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, smanjujući rizik od kroničnih bolesti.
Banana pruža potasio, ključni mineral za održavanje ravnoteže tekućine u tijelu i promicanje zdravlja kardiovaskularnog sustava. Također je odličan izvor energije zbog prirodnog sadržaja ugljikohidrata.
Obrano mlijeko i lagani jogurt dodajte dozu protein y nogomet, neophodan za jake kosti. Ako odaberete biljne alternative, poput bademovog ili sojinog mlijeka, također ćete dobiti opskrbu vrijednim nutrijentima s manje kalorija.
Varijacije smoothieja i prilagodba
Jedna od prednosti ovog recepta je njegova svestranost. Evo nekoliko ideja kako ovaj smoothie prilagoditi svom ukusu i potrebama:
- Lakša verzija: Zamijenite jogurt nezaslađenim kokosovim jogurtom i koristite smrznuti mango kako biste izbjegli dodavanje dodatnog leda. To će pojačati tropski okus.
- Zeleni smoothie: Dodajte šaku svježeg špinata ili kelja. Iako neće značajno promijeniti okus, povećat će sadržaj vlakana i antioksidansa.
- Egzotični dodir: Dodajte prstohvat naribanog svježeg đumbira ili kardamoma za intenzivniji okus i dodatne dobrobiti za probavu.
- Proteinski napitak: Dodajte mjericu svog omiljenog proteinskog praha kako biste ovaj shake pretvorili u savršen međuobrok nakon treninga.
- Kreativni ukras: Ukrasite čašu kriškom manga ili grančicom metvice za elegantan i atraktivan završetak.
Savjeti kako najbolje iskoristiti svoj Thermomix
Thermomix je svestran alat koji pojednostavljuje pripremu recepata kao što je ovaj lagani smoothie od manga. Za najbolje rezultate imajte na umu ove savjete:
- Koristite potpuno zrelo voće za slađi, prirodniji okus.
- Zamrznite kriške manga i banane prije toga ako volite hladniji, gušći smoothie.
- Ako ne podnosite mliječne proizvode, probajte biljna mlijeka i jogurte bez laktoze.
- Kako biste brzo očistili Thermomix nakon pripreme smoothieja, napunite čašu vodom i nekoliko kapi deterdženta i postavite ga na najveću brzinu na 30 sekundi.
Ovaj lagani smoothie od manga odlična je opcija za uživanje u bilo koje doba dana. Njegov uravnotežen sadržaj hranjivih tvari čini ga ukusnim, zdravim napitkom koji se lako priprema. Eksperimentirajte s njegovim varijacijama i učinite ga idealnom nadopunom svom zdravom načinu života. Uživaj!