Prednosti i zašto je to lagana opcija
Las Jagode osiguravaju vitamin C, antioksidanse i prirodnu hidrataciju, dok bademi doprinose zdravim mastima, vlakna i osjećaj sitosti. Ako se odlučite koristiti nezaslađeno bademovo mlijeko Kao baza, smoothie je posebno lagan i lako probavljiv. Neki ljudi dodaju lišće metvice, poznati po svojoj probavnoj podršci, za pojačavanje svježine i lakoće.
Uobičajeni izračun za vrlo laganu verziju je priprema shakea s 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka (~30 kcal) y 1 šalica jagoda, dobivajući približno ~81 kcal po porcijiAko tražite više energije, možete je obogatiti s sirova zob i malo meda (ukupno cca. ~110 kcal), održavajući uravnotežen napitak.
Izvorni recept korak po korak
Ovo je piće slatkog i bogatog okusa, koje je vrlo lako učiniti i potrebna je samo minimalna količina elemenata za njegovu izradu. Posavjetujte se s Verzija ThermomixaSada ga možete uključiti u bilo koje doba dana, bilo uz obroke, kao desert ili između obroka.
Ovaj lagani smoothie od jagoda i badema posebno je osmišljen za sve one koji prakticiraju dijeta za mršavljenje ili plan održavanja jer će vam osigurati samo minimalnu količinu kalorija.
Sastojci:
» 400g. jagoda.
» 100g. od badema.
» 200 ccm. obrano mlijeko.
» 200 ccm. od vode.
» 1 žlica tekućeg sladila.
priprema:
Prvo ćete morati temeljito oprati Narežite sve jagode i uklonite sve listove i stabljike. Također ćete morati oguliti sve bademe. Zatim miksajte jagode i bademe dok ne dobijete glatku smjesu bez grudica i stavite u hladnjak na 25 minuta.
Izvadite pripremljeni proizvod iz hladnjaka i dodajte obrano mlijeko, vodu i zaslađivač te dobro promiješajte sve elementeNa kraju, smjesu trebate ohladiti još 20 minuta kako bi se sastojci i okusi slegli, a zatim je poslužiti u bilo kojoj vrsti čaše.
Trikovi s teksturama, zaslađivači i varijacije
Kako biste spriječili da smoothie postane vodenast, koristite smrznute kocke bademovog mlijeka umjesto leda. Na taj ćete način zadržati okus i postići vrlo osvježavajuća temperatura nerazrijeđeno.
Ako više volite kremastiji napitak, dodajte 2 do 3 dodatna badema početnom drobljenju ili zamijeniti vodu s više mlijeka (životinjskog ili biljnog)Za biljni dodir, dodajte Svježa metvica prilikom miješanja.
Zasladiti po ukusu tekuće zaslađivač (kao u originalnom receptu) ili koristite umjerene alternative kao što su stevija ili medAko idete sa strogim ciljem svjetla, izbjegavajte dodane šećere.
Nutritivne informacije i približne kalorije
Vrlo lagana verzija: s 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka (~30 kcal) + 1 šalica jagoda ukupno je oko ~81 kcalObogaćeno za doručak: dodajte 2 žlice sirovih zobenih pahuljica y 1 žlica meda smjestiti se oko sebe ~110 kcal po čaši. Ako koristite obrano mlijeko i cijeli bademi U odnosu na originalni recept, kalorije će se povećati, ali ćete i dalje dobiti umjerenu i zadovoljavajuću pripremu.
Kada ga uzeti i kako ga čuvati
Vrlo dobro funkcionira u doručci i grickalice, prije ili poslije treninga i kao lagana slasticaDa biste ga povremeno pretvorili u zamjenu za doručak, uključite zob i mali dio Miel ili dodatno voće.
Čuvajte ga u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjak do 24 sataProtresite prije posluživanja, jer se vlakna jagode i badema mogu slegnuti.
S jednostavnim sastojcima, malim trikovima za teksturu i pravim izborom zaslađivača, ovaj smoothie spaja Frescura, lakoća y hranjive tvari u gutljaju koji se uklapa u vašu dnevnu rutinu.
