Ovo je recept namijenjen onima koji pripremaju dijeta za mršavljenje i žele uživati u slatkoj i bogatoj poslastici bez dodavanja viška kalorija. Jer je napravljena s svjetlosni elementi ili one s niskim udjelom kalorija, savršena su opcija za uživanje u domaćem desertu bez osjećaja krivnje ili straha od vage.
Ovaj lagani kolač je u osnovi napravljen od svježe kruškeSočno voće s malo kalorija, bogato vlaknima i široko korišteno u dijetama za mršavljenje. Međutim, preporučuje se da ne pretjerujete s količinom kolača koji pojedete jer, iako je lagan, višak porcija Neizbježno vas može dovesti do debljanja, baš kao i svaka druga hrana.
Zdrava lagana pita od krušaka: značajke i prednosti
Ovaj tart je jednostavna i lagana verzija klasičnih voćnih tartova. Podsjeća na... obrnute pite od krušakaVoće se stavlja na dno kalupa, a zatim prekriva tijestom. Kada se peku, kruške postaju vrlo sočne, s blagi i prirodni miris Podsjeća na tradicionalne domaće deserte, ali s manje kalorija.
Budući da je napravljen s zaslađivač umjesto šećeraKorištenje osnovnih brašna i laganog margarina značajno smanjuje broj kalorija u usporedbi s tradicionalnim kolačem. Osim toga, kruške pružaju... vlakna i vodašto pomaže povećati osjećaj sitosti. To je prikladan recept za one koji traže pazi na svoju težinu I istovremeno, ne žele se odreći male slatke poslastice.
Ako želite da bude još zdravije, možete se inspirirati drugim verzijama fit torti od krušaka i koristiti, na primjer, integralno zobeno brašno, nemasni prirodni jogurt ili lagani svježi sir za povećanje unosa proteina, oponašajući fitness torte od krušaka i ricotte koje se konzumiraju kao zdrav doručak ili međuobrok.
Sastojci za laganu tortu od krušaka
U nastavku su detalji originalni sastojci Ovaj recept je osmišljen za stvaranje uravnoteženog i laganog kolača. Možete ih koristiti takve kakve jesu ili ih kombinirati s drugim zdravim verzijama prema svojim potrebama.
Sastojci:
- 2 žličice praška za pecivo.
- 8 krušaka.
- 300 g brašna.
- Lagani margarin.
- 3 žlice zaslađivača.
- 2 žlice prirodnog limunovog soka.
- 50 g kukuruznog škroba.
- 1 jaje.
- 1 bjelanjak.
Da ga približim drugima Recepti za fitness s kruškamaMožete razmotriti ove opcionalne varijacije, uvijek poštujući originalnu bazu: zamijenite dio običnog brašna s integralno zobeno brašnoZa kremastost koristite svježi sir s niskim udjelom masti ili ricottu ili zasladite s stevije ili eritritola umjesto drugih sladila, kao što se radi u mnogim zdravim pitama od jogurta i krušaka.
Priprema lagane torte od krušaka korak po korak
priprema:
Prvo ćete morati premazati kalup za tart s lagani margarin kako biste spriječili lijepljenje torte za posudu. Zatim ćete morati oguliti sve kruške, ukloniti koštice i narezati ih na tanke kriške bez lomljenja i stavite ih na dno kalupa za tart, dobro prekrivši cijelo dno.
U posudi trebate pomiješati brašnoje kukuruzno brašno, prašak za pecivo, sok od limuna, zaslađivač i 1 jaje, miksajte dok ne dobijete homogenu smjesu, pa je prelijte preko krušaka ravnomjerno raspoređujući kako bi se dobro rasporedila tijekom pečenja.
Zatim ćete morati postaviti još jedan sloj krušaka Lagano umućeni bjelanjak stavite na vrh tijesta kako bi se stvorio tanki film koji će pomoći da površina postane zlatnija i ima bolju teksturu.
Na kraju, ovaj pripravak trebate peći u prethodno zagrijanoj pećnici na niskoj temperaturi oko 40 minutaProvjerite je li pečeno umetanjem čačkalice u sredinu. Prije posluživanja ostavite kolač da se potpuno ohladi, jer se okusi i tekstura bolje razvijaju kada je hladan. Može se poslužiti s bilo kojom vrstom priloga. vruća infuzija ili čak s crnom kavom ili zelenim čajem ako tražite još lakšu opciju.
Ova lagana pita od krušaka može biti dio uravnoteženog doručka ili popodnevnog međuobroka, uz piće bez šećera. U kombinaciji s aktivnim načinom života i raznolikom prehranom, postaje zdrav i lagan desert uživati u voću na drugačiji način, održavajući užitak domaće poslastice dok istovremeno brinete o svom zdravlju i težini.