Važno je započeti dan s energijom i s prehranom bogatom vitaminima i hranjivim tvarima. Ovo bi trebalo biti osnova za odrasle i djecu. U ovom ćemo se slučaju usredotočiti na koje su najbolje namirnice za najmanju kuću tako da nam svakodnevno išta nedostaje.
Djeca su ta koja su u procesu razvoja, iz tog razloga moramo biti svjesniji njihove prehrane tako da dugoročno nemaju nedostataka bilo koje vrste.
Dalje ćemo vidjeti koje su hranjive tvari na koje se moramo usredotočiti kako bismo bili mirni da naša djeca, nećaci ili unuci savršeno jedu.
Najbolji vitamini i hranjive tvari za djecu
Postoji samo 8 hranjivih sastojaka, kratak, ali vrlo važan popis na koji moramo obratiti pažnju.
- Vitamin C: Osim što je snažan antioksidans, pomaže u stvaranju kolagena u koži, jamči pravilan razvoj kostiju i zuba te pogoduje apsorpciji željeza. Hrana: naranča, brokula, kivi, rajčica i jagoda.
- Vitamin A: Savršeno za regeneraciju stanica, uz održavanje dobrog vida oka. Hrana: jaja, zeleno povrće, plava riba, mrkva i rajčica.
- Vitamin D: Ovaj je vitamin najosobitiji jer mu je potrebno sunčevo svjetlo da ga naše tijelo apsorbira. Kalcij i fosfor potrebni su da bi kosti i zubi bili dobro mineralizirani, uz to ovaj vitamin regulira razinu kalcija u krvi. Hrana: maslac, tuna, losos i sir.
- Vitamina E: Štiti kožu, pogoduje razvoju reproduktivnog sustava, a također održava pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Hrana za pronalaženje su orasi, bademi, lješnjaci, kao i špinat i brokula.
- Calcio: Pospješuje zgrušavanje krvi i omogućuje pretvaranje hrane u energiju, regulira normalan rast osobe i odgovoran je za oblikovanje zuba i kostiju.
- željezo: Prenosi kisik kroz crvene krvne stanice. Nalazi se u svim vrstama meso, plodovi mora i jetra.
- kalij: Regulira tjelesne tekućine, prenosi živčani impuls i održava odgovarajuću mišićnu funkciju. Hrana: žitarice, mahunarke i povrće.
- cink: Favorizira rast i razvoj organizma, spolno sazrijevanje i imunološki sustav. Možemo ga pronaći u školjke, ostrige posebno i leche.
Ovo su neke od hranjivih sastojaka koje moramo uzeti u obzir kako bi ih djeca i djeca naše kuće bez pitanja uzimali kako bi postali snažni i zdravi, također vrlo važni kod odraslih da možda mnogi od nas odstupaju uzimajući druge manje uputne proizvoda.