u ožiljak U slučaju rane, može se slijediti niz medicinskih smjernica kako bi se utjecaj na kožu sveo na najmanju moguću mjeru. Međutim, način života Također mogu potaknuti kožu na brže zacjeljivanje. Uravnotežena prehrana Pravilna hidratacija može izravno pomoći u zacjeljivanju, osiguravajući tijelu energiju, proteine, vitamine i minerale koji su mu potrebni. formiraju novo tkivo i smanjiti rizik od infekcije.
Da vidimo što su to. namirnice koje pomažu u liječenju kako bi se mogli uključiti u prehranu i brinuti o sebi i izvana i iznutra, ne zaboravljajući da je u slučajevima kroničnih bolesti ili složenih rana uvijek preporučljivo konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom prije važnih promjena u prehrani ili uzimanja dodataka prehrani.
Važnost prehrane u zacjeljivanju rana
La koža To je zaštitna barijera protiv vanjskih uzročnika. Kada se prereže, spali ili otvori kirurškim zahvatom, rizik od infekcijeStoga tijelo hitno treba zatvoriti tu ulaznu točku. Da bi to učinilo, pokreće višefazni proces (upalni, proliferativni i sazrijevanje) koji zahtijeva Puno energije i vrlo specifične hranjive tvari.
Ako je prehrana manjkava, upalna faza može produžitiSmanjuje proizvodnju kolagena i fibroblasta te komplicira stvaranje novih krvnih žila, uzrokujući dulje zatvaranje rane ili njeno loše zacjeljivanje. Suprotno tome, kada prehrana osigurava dovoljno proteini, kvalitetni ugljikohidrati, zdrave masti, vitamini i mineraliTijelo ima potreban "skup alata" za brži i učinkovitiji popravak oštećenog tkiva.
Nadalje, kod osoba s patologijama kao što su dijabetes, bolesti bubrega, visoki kolesterol Kod drugih kroničnih bolesti, pravilna prehrana pomaže u kontroli čimbenika koji mogu ometati zacjeljivanje, poput hiperglikemije ili uporne upale. U tim slučajevima bitno je razgovarati s liječnikom ili nutricionistom prije uvođenja dodataka prehrani ili značajnih promjena u prehrani.
Agrumi i vitamin C: osnova kolagena
Agrumi su hrana bogata Vitamina C, esencijalni nutrijent koji pomaže zacjeljivanju rana jer sudjeluje u sinteza kolagenaStrukturni protein koji jača kožu, tetive i krvne žile. Osim toga, vitamin C jača imunološki sustav i pomaže u smanjenju lokalne upale.
Naranče, mandarinekivi, ananas, limunJagode i grejpfrut su među namirnicama koje pomažu u zacjeljivanju. Neke vrste povrća, poput [nejasno - moguće "povrće" ili "voće"], također osiguravaju vitamin C. rajčicaCrvene ili zelene paprike, brokula i ostalo lisnato zeleno povrće dobri su izvori vitamina C. Svakodnevna konzumacija ovog voća i povrća pomaže u osiguravanju da tijelo ima dovoljno vitamina C za izgradnju snažnog ožiljnog tkiva i smanjenje rizika od infekcija.
Vitamin A i beta-karoten za regeneraciju kože
La vitamin A i njegovi prekursori (poput beta-karotena) potiču održavanje, rast i popravak kože, sluznica i drugih tkiva. Ovaj nutrijent igra posebnu ulogu u upalnoj fazi, pomažući u kontroli upalnog odgovora dok se koža regenerira na uredan način, što se prevodi u ožiljci bolje kvalitete.
Mrkva je namirnica bogata beta karotenVrlo je koristan za ozljede poput akni, ekcema, psorijaze, opeklina ili herpesa. Ostali dobri izvori vitamina A ili beta-karotena uključuju slatki krumpir, bundevu, crvenu papriku, dinju, špinat, kelj, mango, marelice te neke mliječne proizvode i jetru (osim riblje jetre, koja se ne preporučuje zbog visokog sadržaja vitamina A).
Vitamin K i zgrušavanje krvi
Jamčiti zgrušavanje krvi je jedna od glavnih funkcija vitamin KOvaj vitamin pomaže u sprječavanju krvarenja, modrica i smanjenju upale na oštećenom području, čime se olakšava pravilan proces zacjeljivanja rane.
U tom smislu, namirnice koje pomažu u zacjeljivanju rana zahvaljujući sadržaju vitamina K su: brokula, ostalo lisnato zeleno povrće (špinat, zelena salata, blitva, kelj, endivija), neki biljna uljariba i crveno mesoRedovito uključivanje u prehranu doprinosi učinkovitoj koagulaciji i stabilnijem oporavku oštećenog tkiva.
Proteini: esencijalni nutrijenti za kožu
Proteini su esencijalne hranjive tvari za ljude, jer poboljšavaju cirkulaciju krv zahvaljujući aminokiselinama koje jačaju tkiva i izravno sudjeluju u sintezi kolagen i nove stanice kože. Zbog toga su dio hranjivih tvari koje pomažu u zacjeljivanju rana i bitne su za zdrav život.
Mahunarke, jajeNemasno crveno meso, piletina, puretina, riba, mliječni proizvodi, tofu, kvinoja, orašasti plodovi i sjemenke izvrsni su izvori proteina. Tijekom ozdravljenja tijelu će možda trebati više proteina i kalorija To se posebno odnosi na period nakon operacije ili u slučaju opsežnih rana. Dobar je savjet uključiti izvor proteina u svaki obrok i međuobrok te, ako je potrebno i pod stručnim nadzorom, koristiti visokoproteinske šejkove ili dodatke prehrani.
Cink, željezo i drugi ključni minerali
El cink je hranjiva tvar koja se nalazi u mnogim namirnicama i pomaže imunizirati tijelo protiv rana, favorizirajući rast epitelaOvaj proces je temeljan za zacjeljivanje rana i razlog je konzumiranja hrane bogate cinkom kako bi se pomoglo u regeneraciji kože. Cink se nalazi u mesu, peradi, morskim plodovima, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, sjemenkama i mliječnim proizvodima.
El Hierro Neophodno je za prijevoz kisik tkiva i omogućuju stanicama da učinkovito poprave štetu. Crveno meso, jetra, riba, školjke, špinat, kelj, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i obogaćene žitarice važni su izvori. Kombiniranje biljnog željeza s hranom bogatom vitaminom C (na primjer, leća s crvenom paprikom ili špinat sa sokom od naranče) poboljšava njegovu apsorpciju i potiče brže zacjeljivanje.
Drugi minerali kao što su magnezij Također pomažu u smanjenju oteklina i popravljanju oštećenog tkiva. Dobivaju se iz avokada, badema, indijskih oraščića, lisnatog zelenog povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki i tofua.
Orašasti plodovi, mahunarke i zdrave masti
The orašasto voće Namirnice poput badema, oraha i lješnjaka bogate su vitaminima B skupine i vitaminom E, hranjivim tvarima koje podržavaju Obnova stanica Također štite od oksidativnog stresa. Sudjeluju u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, rastu tkiva i pomažu u modulaciji upale, što je posebno korisno kod bolnih ili vrlo reaktivnih rana.
Las povrćeOsim proteina, osiguravaju željezo, cink i složene ugljikohidrate koji osiguravaju dugotrajnu energiju. U kombinaciji s cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i sjemenkama, pomažu u zadovoljavanju potreba za proteinima čak i u vegetarijanskoj ili veganskoj prehrani.
Las zdrave masti Sastoji se od maslinovog ulja, avokada, masne ribe (losos, sardine, skuša) i nekih sjemenki (chia, lan, bundeva) te pomaže u održavanju integriteta staničnih membrana, poboljšava elastičnost kože i može pomoći u smanjenju sistemske upale koja ometa zacjeljivanje.
Hrana koju treba ograničiti kako bi se izbjeglo odgađanje ozdravljenja
Kao što postoje namirnice koje potiču zacjeljivanje, postoje i one koje mogu odgoditi zacjeljivanjeVisoka potrošnja rafinirani šećeriZaslađena pića, slatkiši, peciva, brza hrana, pržena hrana, trans masti, alkohol ili visoko prerađeni proizvodi povećavaju upalu, remete kontrolu glukoze i smanjuju opskrbu kvalitetnim hranjivim tvarima tkiva koje se obnavlja.
Kod osoba s dijabetes Posebno je važno kontrolirati razinu šećera u krvi, slijediti propisane lijekove i ograničiti unos slatke hrane, jer je visoka razina šećera u krvi povezana s ranama koje sporije zacjeljuju ili ne zacjeljuju dobro.
Hidratacija, apetit i praktične smjernice
zadržati dobar hidratacija Ključan je jer olakšava transport hranjivih tvari, poboljšava elastičnost kože i pomaže u sprječavanju kroničnog rasta ili ponovnog otvaranja rana. Osim vode, možete koristiti blage biljne čajeve, domaće juhe, prirodne sokove bez dodanog šećera i napitke na biljnoj bazi ili mliječne proizvode, uvijek prilagođene svakom pojedinom slučaju, a u nekim slučajevima i lokalne lijekove poput... aloe vera.
Nakon operacije ili tijekom razdoblja boli, mučnine ili umora, apetit se može smanjiti. U tim situacijama preporučuje se uzimanje male količine Jedite češće, uvijek u svaki obrok uključite izvor proteina, obogatite jela sastojcima bogatim proteinima (npr. mlijeko u prahu, ribani sir, sjeckani orašasti plodovi, sjemenke) i koristite shakeove ili dodatke prehrani samo uz preporuku stručnjaka.
Raznolika prehrana, bogata voćem, povrćem, mahunarkama, kvalitetnim proteinima, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima, u kombinaciji s pravilnom hidratacijom i dobrim snom, stvara idealno okruženje u kojem koža prima sve potrebne resurse i može... zacijeliti rane na najbrži i najučinkovitiji mogući način.
