La prostata je muška žlijezda nalazi se ispod mjehura, okružuje uretru i proizvodi većinu sadržaja sjemena tekućinaKako godine prolaze, ova žlijezda ima tendenciju povećanja veličine i može se pojaviti sljedeće: benigna hipertrofija prostate ili BHPNajčešći problem s prostatom kod odraslih muškaraca. Iako su uključeni različiti čimbenici hormonalne promjeneDanas znamo da prehrana i način života Imaju odlučujući utjecaj na njihov izgled i intenzitet simptoma.
dok BPH nije kancerogeni procesDa, to može predstavljati faktor rizika za razvoj raka prostate i druge komplikacije mokraćnog sustava. Dobra vijest je da promjena prehraneTo, uz prilagodbe svakodnevnim navikama i, u nekim slučajevima, specifične dodatke prehrani, može smanjiti prostatu ili barem ublažiti urinarne simptome, uvijek pod stručni nadzor i nikada ne zamjenjuje propisani medicinski tretman.
Što je benigna hiperplazija prostate i kako se manifestira?
La benigna hipertrofija prostate To je nekancerogeno povećanje prostate. Kako žlijezda raste, može komprimirati uretru i ometaju prolaz urina iz mjehura prema van. To objašnjava pojavu urinarni simptomi vrlo karakteristične značajke koje vrijedi prepoznati:
- Učestalo mokrenjeposebno noću (nikturija).
- Hitna potreba za mokrenjem, hitna potreba za mokrenjem.
- Teškoće s početkom mokrenja i osjećaj zaglavljenosti.
- Slab ili prekinut protok urina.
- Nepotpuno pražnjenje mjehura i kapanje na kraju.
- U nekim slučajevima, Infekcije mokraće ponavljanje.
S obzirom na ove znakove, bitno je potražiti liječnički savjet, budući da mogu odgovarati HPB-u, ali i prostatitis o raka prostateRano otkrivanje i dobra klinička kontrola idealno se kombiniraju s pravilna prehrana i zdrave navike za poboljšanje kvalitete života.
Način života i navike koje štite prostatu
Osim hrane, razne način života imati izravan utjecaj na zdravlje prostate i u vezi s razvojem BPH-a:
- Zdrava prehrana, slično kao Mediteranska prehrana, bogato voćem, povrćem, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, maslinovim uljem i ribom.
- Izbjegavajte sjedeći način života i obavljajte umjerenu ili intenzivnu tjelesnu aktivnost većinu dana u tjednu (brzo hodanje, plivanje, vožnja biciklom, sport).
- Držite a odgovarajuća tjelesna težina i smanjiti opseg trbuha, budući da je višak masnoće povezan s Kronična upala i lošije zdravlje prostate.
- upravljati stresom kroz tehnike opuštanja, meditaciju, vježbe disanja ili ugodne aktivnosti, jer dugotrajni stres pogoršava urinarne simptome.
- Napusti duhanšto negativno utječe na cirkulaciju i povećava rizik od raznih uroloških i kardiovaskularnih problema.
- Kontrolirajte kolesterol i krvni tlakfaktori koji su povezani s većim rizikom od poremećaja prostate.
- Dobra hidratacijaPijte oko 2 litre vode dnevno, prilagođavajući količinu u posljednjih nekoliko sati kako ne biste pogoršali noćno mokrenje.
Aktivan način života i uravnotežena prehrana ne samo da pomažu u poboljšanju simptoma BPH-a, već i doprinose prevenciji. poremećaj erekcije, dijabetes y kardiovaskularnih bolestiproblemi koji često koegzistiraju s poremećajima prostate.
Namirnice koje treba izbjegavati u prehrani kod hipertrofije prostate
The čimbenici rizika za BPH To uključuje dob i, što je vrlo važno, prehrambene navike. Općenito, dijeta s visokim udjelom masti i niskim udjelom vlakana povećati rizik od razvoja hiperplasia prostática benigna i njihovi se simptomi pogoršavaju. Među njima namirnice koje treba izbjegavati ili ograničiti ističu se:
- Crveno meso s visokim udjelom zasićenih masti (kobasice, prerađeno meso, vrlo masni odresci), povezani s većom upalom i većom učestalošću problema s prostatom.
- proizvodi od punomasnog mlijeka (punomasno mlijeko, vrlo masni sirevi, vrhnje) koji su, u visokim razinama konzumacije, povezani s lošijim zdravljem prostate.
- Visoko rafinirane namirnice i bogati šećerom ili škrobom (peciva, bijeli kruh, rafinirana tjestenina, slatkiši, industrijske grickalice) koji potiču prekomjernu težinu i upale.
- Brza hrana i ultra-prerađena hranas viškom trans masti, soli i aditiva, što negativno utječe na metabolizam i prostata.
- Vrlo slana hranajer višak soli povisuje krvni tlak i doprinosi sistemskoj upali.
- Alkoholna pićaposebno pivo i žestoka pića, koja iritiraju mjehur i povećavaju učestalost mokrenja.
- Kava, bezalkoholna pića s kofeinom i crni čajkoji stimuliraju mjehur i mogu pojačati urgentnost i nokturiju; poželjno je smanjiti njihovu konzumaciju, posebno poslijepodne i navečer.
- Energetska pića i druge stimulanse, koji se ne preporučuju muškarcima s urinarnim simptomima.
- Vrlo začinjena hranašto u nekim slučajevima može iritirati mjehur i pogoršati simptome.
Praktična strategija sastoji se od kuhajte više kod kućekorištenjem svježih i jednostavnih sastojaka i smanjiti posjete restoranima, posebno za lanci brze hraneNa taj se način bolje kontrolira količina soli, zasićenih masti i šećera, što izravno utječe na zdravlje prostate i organizma općenito.
Preporučene namirnice za njegu prostate
Zamijenite crveno meso od riba To je vrlo zdrav prvi korak, posebno ako odaberete ribu bogatu Omega-3 masne kiselinekao što su tuna, losos, sardine, skuša, haringa ili pastrva. omega-3 masti i druga riblja ulja su prvenstveno korisna za kardiovaskularnog zdravljai drugo, pokazuju pozitivne učinke na upala i zdravlje prostate.
Las svježe voće i povrće su bitni za dieta saludable u svim aspektima, a posebno važno u slučaju benigne hiperplazije prostate (BHP), posebno ako se konzumira sirovo ili kuhano na pari. Oni doprinose vlakna, vitamini i minerali koji pomažu u regulaciji crijevnog tranzita, hormonskog metabolizma i upalnog stanja tijela.
Veliko bogatstvo u prirodni antioksidanti povrća pogoduje uklanjanje toksina i slobodnih radikalaMeđu najpreporučljivijim povrćem su brokula, cvjetačaProkulice, mrkve, crvene papričice, jam i rajčica, svi bogati u Beta karoten, rajčicePosebno, oni doprinose likopen, antioksidans koji razne studije povezuju sa smanjenom upalom i mogućim zaštitnim učinkom protiv povećanje prostate i sigurno tumori, kako je navedeno u tekstovima kao što su «Biokemijski, fiziološki i molekularni aspekti ljudske prehrane".
Također je preporučljivo uključiti cjelovite žitarice (smeđa riža, kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina od cjelovitih žitarica, zob) i povrće (leća, slanutak, grah, soja i derivati poput tofua ili edamamea). Ove namirnice pružaju fibra y biljni proteiniPomažu u kontroli tjelesne težine, reguliraju razinu glukoze i kolesterola te doprinose smanjenju... sustavna upala.
Druge namirnice s istaknutom ulogom u zdravlje prostate zvuk:
- Zeleno lisnato povrće (špinat, blitva, zelena salata, kelj), bogato u Vitamina E i drugi spojevi s djelovanjem antiflogistični.
- Frutos secos (orašasti plodovi, bademi, indijski oraščići, kikiriki), izvor zdrave masti, Omega-3 y selen.
- Sjemenke bundeve, S visoke razine cinka, esencijalni mineral za pravilno funkcioniranje prostate.
- avokado, bogat beta-sitosterolbiljni spoj koji može pomoći u smanjenju nekih simptomi povećanja prostate već smanjuje upalu.
- Ekstra djevičansko maslinovo ulje, glavni izvor masti u mediteranskoj prehrani, s obiljem mononezasićene masne kiseline i antioksidansi koji djeluju zaštitni učinak.
- Zeleni čaj, izvor antioksidativni polifenoli s potencijalnim antikancerogenim učinkom i modulatorom upale prostate.
- Protuupalni začini kao što su kurkuma (najbolje uz papar), đumbir, ružmarin, origano ili bosiljak, idealni za dodavanje okusa bez viška soli.
Dnevna kombinacija ovih namirnica, unutar strukture od Mediteranska ili biljna prehranaVažnije je od izolirane prisutnosti jednog proizvoda. Ne postoji čudotvorna hrana, već globalni obrazac hranjenja koji potiče zdravlje prostate.
Slika: MF
Usvojite prehranu bogatu povrće, zdrave masti i vlaknaOgraničavanje unosa životinjskih masti, soli, alkohola i šećera, održavanje aktivnosti i redoviti urološki pregledi ključni su stupovi za učinkovitu brigu o vašem tijelu. benigna hipertrofija prostate i smanjuju rizik od drugih bolesti povezanih s prostatom; te promjene, održavane tijekom vremena, rezultiraju manjom nelagodom pri mokrenju i boljom kvalitetom života.
